怎么训练篮球< > >怎么训练篮球基本功

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么训练篮球的问题，于是小编就整理了3个相关介绍怎么训练篮球的解答，让我们一起看看吧。

篮球训练的基本步骤？

从罚球练起到定点投篮到模拟进攻

前30分钟，刚到球场，热身以后，先来站在罚球线，练习原地投篮，这是一个基础练习，罚球线原地投篮练习，并不是罚球练习，而是在原地练习跳投动作的上半身要领，每天坚持练习和巩固这个动作，是对以后的跳投稳定有无限的好处的。让肌肉产生记忆，把动作固定到不容易变形。

然后在球场上各个位置进行定点的原地跳投练习。地跳投练习，不是急停练习。也就是说，你要养成好习惯，在投篮之前，双手握球，双脚平行站立，身体站住。

假象一些篮球场上的形势，进行练习，在每次拍球之前，有计划的想好这次的进攻线路和技巧，中间要躲过什么防守人，用什么技巧过人，最后怎样出手投篮，都根据以前比赛或者看比赛的一些形势，来模拟进攻。

拓展资料

篮球：由两队参与，在篮球场进行的球类运动，每队可出场5名队员，可将球向任何方向传、投、拍、滚或运，目的是将篮球投入对方球篮得分，并阻止对方获得控球权或得分。

篮球应该怎么练？

想要快速的练习好篮球，就必须要坚持训练，先要练习篮球的基本功。

1、运球

每天坚持练习运球，左右手、单手、胯下和背后，坚持练习1-2个小时。

运球的基本动作：要以肘为轴，小臂随着篮球；球最高为到肘关节，即小臂与地面平行。

2、投篮

这个训练，可以练习2分区的五个点，每天坚持练习，命中100-200球。

投篮动作解析：

两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行；把篮球放在手上，掌心留出空，掌的边缘要贴紧；手指自然分开，贴紧篮球；大臂与地面平行，小臂与地面垂直，手掌基本与地面平行。

投球时，手腕用力，用食指和中指波动篮球，腰部，大腿配合用力。

3、传接球

这个需要找人一起训练，练习互相传球，坚持练习半个小时。自然下蹲，双手分开，手指向上，两手对峙，不超过直径，传球时，拇指，食指，中指拨动篮球，旋转出手；接球时，要掌握落点，接到球后，快速收到胸前，可练习快速传出。

4、上篮

上篮的练习可以结合投篮一起，在掌握基本上篮动作后，可以坚持练习，做到熟练。

从左边篮板，左脚先跨步，再跨右脚，右脚用力登地，（左脚用力向上抬起左脚大腿抬起与地平行）弹跳左脚向上抬起，滞空，左手拨球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要自然，流畅。第三步自然落下。　　

从右边篮板，右脚先跨步，再跨左脚，右脚用力登地，（右脚用力向上抬起右脚大腿抬起与地平行），弹跳左脚向上抬起，滞空，右手投球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要自然，流畅。第三步自然落下。

如何正确的打篮球？

打球是一项长远的事，不能一蹴而就

如果你仔细观察，你会发现身边打球的人，不缺乏那种球龄几年、十几年，甚至几十年的，越是长久，会越觉得篮球越是一种习惯。很多时候，我们想提升技巧，它有赖于日复一日的训练，以及日积月累的经验，缺一不可。

提升技巧的本身，则像是一种修行，打球是一个漫长的过程，“熬”的基础，是热爱。

如果你不为篮球付出努力，也别想它给予你什么

一分耕耘一分收获，一个人的努力和时间，用在什么地方，都能轻易被看到。打球需要努力和脚踏实地，如果没有决心，不如不要折腾。

你不用担心这个过程会太枯燥，当你解锁一项新技能，你会很有成就感，觉得收获慢慢，付出再多，也是值得的。

不要妄想自己一下子就很出色

你也许看过文章说：5分钟练好你的球感、3天提升你的弹跳、1个月带你成为篮球高手，非常诱人。但是相信我，如果没有长时间的积累，再好的方法也是徒劳。

有句话叫做：勤能补拙

也许你会羡慕别人的身材比你高大，速度也比你快，爆发力比你好。在外部条件看来，你啥也比不过别人。

不过，别怂，先天条件不占优势，但我们同样可以改变很多东西，肯花时间练，勤能补拙，你的投篮也会准的可怕，你的防守也会像一堵墙。你也会成为别人眼中羡慕的对象。

打球不仅仅是个体力活

不要觉得打球只靠蛮力就行了。技巧决定了你上限。打球不仅仅要出力，更多时候，它是脑力活儿。所谓的篮球意识，也能说明这点。

妙传、挡拆、吸引包夹、转移球、跑战术等等，很多时候，让自己的头脑转动起来，从细节中去发现蛛丝马迹，才能更好的掌控全场。

记住要保护别人，同时也要保护好自己

你永远也不知道意外和惊喜，哪个先来。篮球是一项充满对抗的运动，伤病在所难免。想想罗斯、想想大姚、想想罗伊，甚至是自己身边受过伤的球友...我们能做的，就是做好热身、规范动作。

保护好自己，同时，也要保护别人。这是好球品的直接体现。

团队，珍惜球场上的兄弟情

你得明白，篮球是5个人的运动。学会协作、多多配合、交流，让球转动起来。你们会有一个共同的目标，你们会有很多共同的回忆——

一起训练、一起赢球、一输球、一起追女孩，一起撸串、一起成长..

我想了想，你能打好篮球，最重要的，还是离不开他们

到此，以上就是小编对于怎么训练篮球的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎么训练篮球的3点解答对大家有用。