踢球扭伤脚< > >踢球扭伤脚踝怎么消肿止痛

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于踢球扭伤脚的问题，于是小编就整理了2个相关介绍踢球扭伤脚的解答，让我们一起看看吧。

脚扭了痛到睡不着，怎么样才能好受一点？

谢邀请！脚扭了痛的睡不了觉，梅园香雪回答你这个问题。我虽不懂医术，但根据实践经验，治好了好几个扭伤脚的患者，包括我自己、婆婆、同事等等。

崴脚后，如果疼的厉害，首先应去医院检查是否伤到骨头。要只是扭伤，真不必打针吃药，去药房买那个“中华跌打丸”，用高度白酒泡软，再研开成干糊糊涂抹在肿处就行，一般情况下，当晚就会减轻痛疼，再连续糊上几天，便会消肿止痛，慢慢就好了。

这个方子不是我的发明，是医院一个朋友告诉的，所以友友可大胆放心试用。

1，找专业医生解决，如果已经用药，那么坚持用药；2，疼痛会影响到你的心情，你可以想办法分散自己的注意力，比如听听歌，看看书等；3，如果自己认为不是太严重，没有找医生，可以用止痛的某些外用保健用品缓解，比如含熏衣草的复合精油，涂抹后可以缓解。

排除骨伤，这种情况可以用红花油，云南白药气雾剂，冷敷处理。如果还是疼痛难忍，可以贴敷跌打损伤膏，口服布洛芬缓释胶囊。同时必须减少运动，静养休息几日，带症状消失再做正常活动。

习惯性脚踝扭伤，非运动员护踝推荐有哪些？

习惯性崴脚的原因可能是脚踝崴脚后恢复的不好，脚踝处的韧带松弛，导致了日常走路时身体不平衡，身体重力会自然的倾向脚踝的另一侧，造成习惯性崴脚。习惯性崴脚看似不是什么大问题，崴脚后恢复的也比较快，但是长此以往，脚踝损伤可能会越来越严重，所以基本的保护和训练是必不可少的。

首先是保护措施。脚踝处可以佩戴护踝，市面上这类产品参差不齐，建议尽量选择大品牌，选择适合自己的，压力适中的，太紧太松的护踝可能会起到反效果。

然后是鞋的选择。以平底鞋和运动鞋最佳，鞋要软硬适中，女性少穿或者不穿高跟鞋，这样才能降低崴脚的发生概率。

习惯性崴脚的人群也要进行康复训练，单靠保护措施是远远不够的，那么，有哪些方法可以帮助恢复韧带的弹性，使脚踝恢复呢？

第一、若是韧带撕裂比较严重或者完全撕裂要进行手术进行修复，术后按照医生嘱咐进行康复训练。

第二、程度较轻的话，可以在家自己进行脚踝伸展运动，就是脚踝尽量向两边倾斜，拉伸韧带，恢复弹性，这个过程可以用绷带，这个主要是训练脚踝的灵活性和力量性。

第三、平衡练习，单脚站立和双脚的脚后跟后倾是帮助身体恢复平衡的重要训练方法。

这些康复式训练需要反复练习才能看到效果，训练时也要记得佩戴护踝，剧烈运动先不要进行。

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大家在平常的生活中难免会有所不注意地出现一些小意外，最终导致了自己受伤。像大家最常见的脚踝扭伤，各位经常运动的朋友们，特别是打篮球和踢足球的人都知道脚踝扭伤的痛楚和危害，对它也是有一定程度上的了解的。这些人的脚踝扭伤大多数属于一种意外事故，那么，对于那些习惯性扭伤的患者又该怎么办呢？

其实习惯性的脚踝扭伤是一种无法避免的情况，因为当一个人开始第一次扭伤之后，其脚踝就变得有些脆弱了，下一次进行类似的运动或者动作的时候就很容易再度扭伤，这也是许许多多运动爱好者甚至普通人来说最难受、最困扰的问题。

因此，无法避免的情况下，他们是能采取一些情况来减少这种情况的发生。通常情况下，这些人会采取使用一些护踝的专用装备，这也是目前市面上最常见的护踝产品。护踝在某程度上能在大家运动的时候更好地给大家落地的时候提供一个缓冲的作用，并且这种东西还能加强佩戴者脚踝的固定甚至能促进其脚踝中软组织的愈合。

此外，目前市面上也有一些鞋子适合那些习惯性扭伤的人穿戴的，这些鞋子大多数是采用弹性的材料制成的，舒适的同时也保证了大家脚踝的安全。

护踝这件事不仅是在平时的时候要注意，更是在脚踝受伤之后更加重视问题，有些人护理知识不清楚的，在脚踝受伤之后会出现一些错误的做法从而导致脚踝严重损伤。

其实在脚踝扭伤之后，首先要做是对扭伤的地方进行冷却达到镇痛的效果，接下来就是暂时性的消肿和包扎，然后就是及时到医院进行检查和治疗，在康复时期切记不能随意活动，康复之后要注意活动时候的安全，避免再度扭伤。

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很多人在第一次崴到脚之后就变得很容易再次扭伤到脚，特别在对于一些爱好运动者来说，这简直就是灾难，想再次运动就变得小心翼翼，不能随心所欲，运动过程也就没有那么痛快了，而且尽管很小心但还是有许多人陷入习惯性崴脚的怪圈。于是，有人就想要通过佩戴护踝来保护脚踝。

护踝可在运动时为脚踝提供缓冲，适用于习惯性脚踝扭伤、足踝韧带受伤、足踝不稳定等人群，防止再次扭伤、加固踝关节、促进软组织痊愈的作用。弹性面料护踝是最为常见的护踝，

适合大多数款式的鞋子，是非运动员护踝的常见选择。有需要额外保暖需求和及轻度加压固定需求的，可选用合成橡胶护踝。如果有运动需求的，可以选用可调式护踝，能使护踝不易滑落又不会太紧绷。

如果你本身就是经常爱蹦爱跑，喜欢一些比较剧烈的运动而又比较粗枝大叶，不注意采取一些措施保护好脚踝的话，那反复崴脚就可能经常会找上门。崴到脚的话记住一定不要再逞强再走路了，发生踝部充血肿痛可以先用冰敷镇痛，赶紧去医院找医生包扎，休息的时候可以垫高脚，这样有利于消肿。踝部韧带很多，扭伤大部分就是伤到韧带了，而它的修复是需要时间的。没有修复好就再次活动的话，韧带容易变松就会导致反复崴脚，所以，给受伤部位充分休息真的很重要！

指导专家：曾参军（头条号：足踝专家曾参军），医学博士，留美博士后，南方医科大学第三附属医院骨科足踝外科主任，主任医师。

专长：3D打印骨科精准微创治疗，足踝畸形矫形、足踝伤病、大段骨缺损等的治疗和矫形。

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很多人在发生过脚踝扭伤后容易反复出现再次扭伤，这和踝关节的结构是密切相关的。踝关节内的韧带不如膝关节那么丰富，在发生过损伤好比较难恢复会原有的生理功能，无法提供完全的关节保护作用，因此容易反复再次发生扭伤。

在踝关节发生扭伤的第一时间应停止运动，采用冰敷的方法减轻扭伤部位的疼痛和水肿，等水肿吸收的差不多后，才可以选择用热敷的方式促进局部血液循环，帮助扭伤部位恢复健康，疼痛感较为明显的可以选择合适的止痛膏药进行治疗，能减轻症状的同时帮助修复，在关节疼痛未完全消失前，避免再次剧烈运动，以防再次扭伤。对于已经出现习惯性脚踝扭伤的朋友，本身的韧带已经不能很好的保护关节了，需要一些外界的支撑，护踝是一种不错的选择，当前各大运动品牌都有推出自己的护踝产品，可以结合自身的经济能力来选择。

然而，护踝只是作为一种外界的保护措施，最根本预防再次发生脚踝扭伤的办法是从自身入手，分析发生扭伤的原因，包括自身运动的姿势、鞋子、场地等因素，运动姿势错误的最好是能够寻找专业的健身教练进行矫正，正确的姿势对于发力、预防损伤都有着重要的作用，鞋子不合适的话要及时更换，不能因小失大，一双合适的运动鞋能够提供更多的脚踝保护。

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到此，以上就是小编对于踢球扭伤脚的问题就介绍到这了，希望介绍关于踢球扭伤脚的2点解答对大家有用。